郑州专业治疗类风湿性关节炎医院之郑州痛风风湿病医院西结合医院风湿科医生章晓辉说日常生活中类风湿关节炎患者应依据关节病变的部位来选择锻炼方式，下面郑州痛风风湿病医院主治类风湿医生章晓辉就依据不同病变部位来引见几种复杂的关节局部锻炼方式，希望可以协助到大家。类风湿性关节炎的“5大关节炎”到底应该如何锻炼

(1)踝关节：坐位或平躺位两足进行上下左右的旋转，逐渐站位，以单腿站立另一侧以足尖着地进行旋转。

(2)膝关节：下蹲及起立举措、坐位时小腿与空中垂直、平行交互举措，都能对膝关节及下肢肌肉停止锻炼。

(3)腕关节：两手合掌，反绝交替向两侧屈曲和旋转，或手段上下、左右活动，添加腕关节的灵敏性。

(4)肘关节：手掌向上，两臂向前平举握拳并屈曲肘部努力使拳到达肩部再伸掌和伸肘。末尾宜慢，逐渐加快速度。

(5)肩关节：向前后、左右、上下各方向活动肩关节，做圆形绕圈运动。

郑州痛风风湿病医院主治类风湿专家表示，骑自行车是一项很好的运动，可以锻炼整个下肢关节，病情较轻、条件允许的患者可以经常用这种方式运动。但留意不要一次骑车时间过长，招致肩关节、肘关节、腕关节的疲劳。引荐阅读：每天坚持8杯水真的可以有效预防类风湿的复发吗

另外除下面引见的局部关节锻炼外，患者还应该依据自己的身体状况及喜好等选择一些全身性的运动方式，如游泳、散步、慢跑、跳舞、健身操、太极拳、气功等。假设不是寒症，游泳是一项很好的全身运动方式，不只可以提高体质、增强机体的协调性，还可以极大地增加关节的摩擦。

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