生活中有一些朋友会出现痛风的症状，从而带给他们很多的伤害，痛风是可怕的，为了可以让朋友们避开痛风的伤害，我们要做一些可以预防痛风疾病的工作才行，让我们来看看有效预防痛风的措施究竟会有哪些呢，认识一下吧。

预防痛风的措施：

养成良好的饮食习惯，防止疲劳、受寒。应按照每日活动量安排三餐，按时定量进食，避免或少吃嘌呤含量较高的食物，不要吃得过饱，以免体重超重或肥胖。养成饮水习惯。要多饮水，保持每日有充足的尿量，以利于尿酸的排泄，不要等到有明显口渴感时才想到饮水。每日安排一按时间的运动和体力活动，对从事脑力劳动或长期坐办公室的人尤为重要;生活要有规律，要定时作息，消除不良的生活习惯，尤其是通宵达旦的玩牌、玩电脑、看电视等。戒除不良嗜好，如吸烟、酗酒等。情绪要稳定，心情要乐观。

痛风这么预防和治疗，运动防治法：按照身体状况选择合适的体育锻炼项目，确定运动强度、时间。如散步、匀速步行、打太极拳、跳健身操、练气功、骑车及游泳等，其中以步行、骑车及游泳最为适宜。这些运动的活动量较为适中，时间较易把握，只要合理分配体力，可以既起到锻炼身体之目的，又能防止高尿酸血症。

患者在运动过程中，要做到从小运动量开始，循序渐进，关键在于坚持不懈;要注意运动中的休息，假如总共安排1小时的运动锻炼，那么，每活动15分钟即应停下来休息1次，并喝点水补充体内水分，休息5～10分钟后再度活动15～20分钟，这样1小时内可分为3个阶段进行，避免运动量过大和时间过长，是一种合理的运动安排。

痛风病人的饮食事项：

1、积极深入一些碱性类食物;碱性类食物在痛风饮食中占着比较重要的地位，因为碱性食物中通常都含有患者所需要的钾、钠以及氯离子,而且碱性物质摄入到*内还可以帮助患者自身实现酸碱平和缓解痛风病情。

2、多食清淡食物，减少嘌呤物质的进食;蔬菜是痛风病人饮食中必需要注意的一项，通过摄入这些绿色清淡的食物。除了可以增加*所需维生素外，还能够有效控制*对热量的摄入，防止肥胖降低痛风病发率。

3.限制嘌呤类食物摄入;痛风这个疾病的重要发病机制是嘌呤类物质在体内代谢进程中发生了一系列化学反应，构成的尿酸结晶盐进入血液循环后就简单在一些部分关节堆积下来，从而对这些关节形成影响而导致痛苦。关于患者的医治大概不光要极力消除，还要防止发生更多，因而患者大概约束嘌呤类食物摄入，这段日子了不要再吃海鲜食物。

以上的知识为朋友们介绍的就是可以预防痛风的措施了，生活中任何的疾病都是需要及早进行预防的，所以痛风也是如此，我们要重视痛风的预防措施才可以，当我们做好了该病的预防工作之后，那么有可能就会减少该病的出现了。

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