男性40岁后,记住两杯水,做好3件事,预防高尿酸,远离痛风!

2019-03-19 13:47:20 郑州痛风风湿病医院

   我们都知道高血压、高血糖、高血脂这“三高”是中老年人健康的一大杀手,但随着现代生活方式的改变,饮食习惯的影响等等因素,让高尿酸也成了仅次于“三高”后的第四高。

男性40岁后,记住两杯水,做好3件事,预防高尿酸,远离痛风!

  高尿酸的危害

  高尿酸是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱,致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。

  高尿酸血症可能会导致痛风性关节炎、肾结石、慢性肾功能衰竭等疾病,还可能会引发高血压、糖尿病、心梗和脑梗,对身体的危害极大。

  近些年来,我国高尿酸血症呈逐年增多的趋势,且男性高于女性,这可能与男性摄入过多嘌呤高的海产品、动物内脏、肉类食品及大量饮用啤酒有关系。郑州治疗痛风多少钱?因此,40岁以上的男性尤其要注意预防高尿酸。记住两杯水,做好3件事,排尿酸,远离痛风!

  【记住两杯水】

  1、睡前一杯水

  睡前喝杯温开水,能够帮助稀释夜间尿液,排出多余尿酸。尤其是男性朋友在聚餐或饮酒之后,尽量在睡前喝杯水。另外,多喝水能够帮助加速身体新陈代谢,充足的饮水有不少人利于排出尿酸,预防尿酸肾结石。

  2、一杯苏打水

  40岁的男性,正处于事业的高峰期,免不了会参与一些聚餐、酒局,而饮酒和吃大量肉类食物、海鲜都可能会增加患上高尿酸的几率。这时候尽量准备一杯苏打水,以碱化尿液,有助于尿酸的溶解和排泄。

  【做好3件事】

  1、控制饮食

  高尿酸与饮食不合理有很大的关系,因此想要预防高尿酸,首先就得控制好饮食。少吃嘌呤高的食物,如海鲜、动物内脏、肉汤等,也要限制海产品的摄入。另外,平时也要控制脂肪与蛋白质的摄入,少吃动物油,蛋白质筋选择牛奶、蛋类等,且控制在每天80克内。

  嘌呤含量由高到低的食物顺序是:动物内脏>肉和鱼类>干豆和坚果类>叶子菜类>谷类>淀粉类和水果

  2、做好检查

  如果你是40岁以上且日常应酬较多的男性,建议做好定期体检,尤其是尿酸浓度的检测不要忘。

  年龄的增长,会让身体逐渐进入衰老状态,中老年人的消化代谢机能都在逐渐衰退,饮食不当就可能会发生尿酸代谢紊乱,从而引发各种病症。

  因此,40岁后,应酬较多、爱抽烟酗酒的人都应该定期监测尿酸水平,及时检查身体状况,根据自身情况,做好饮食调整,做好预防高尿酸的工作。

  3、做好运动

  郑州痛风风湿病医院提醒:运动有利于提高身体免疫力,有助于新陈代谢,也有利于促进尿酸的排出。运动时以中低强度的运动为宜,可以选择游泳、走路、跳舞等方式,运动时间30分钟左右为佳,达到身体微微出汗的状态即可。