预防类风湿的要点有哪些?类风湿性关节是一种常见病、多发病，并带有不同水平的活动性往往累及终生，构生临时病痛，只要关节运动时才发作局部疼痛。如下为你引见类风湿预防的十二要点。

1、过度的运动 多休息，常做过度的运动，在温水池中游泳对僵直的关节有好处。

2、防止凉风直吹 在夜间睡觉时，应防止户外凉风直吹，不要让电风扇直吹身体也不要在冷气房内赤身睡觉。不在屋檐、走廊以及过道等风袭较强处停留休息。

3、防止受凉 尽量防止受凉、淋雨以及受雨淋或骤寒侵袭时，可饮大批酒以御寒。

4、热敷按摩 如发现身体有局部冰冷现象，应常加以按摩或用棉花沾酒擦揉。关于关节疼痛可用热敷，局部涂桉叶油，服阿司匹林或水杨酸钠并且可以试用考地松或去氢考地松。

5、将关节包夹起来 睡觉时可用活夹板将疼痛的关节包夹起来。应留意保暖，最好用硬床垫。

6、洗澡浸泡法　浸泡水温介于36~45度以及正在红肿的关节勿浸入水中，准绳上以20分钟为规范，老年人或有高血压和心脏病的人每次不可超越5分钟,距离10min之后才可以再度浸泡,同时尽量不要全身浸入水中

7、营养与饮食疗法 ，从而使关节的肿胀、僵硬减轻，另外肉类可引发某些集体的过敏反响，引发关节炎症。

8、经常吃鱼 鱼油中富含n—3型脂肪酸，鱼油被以为是一种抗炎物质，可直接作用于免疫系统并会抑制可破坏关节的白细胞介素的释放，促进关节炎症流失，平时可常吃鲱鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼以及金枪鱼等。鲤鱼中也含有q—3型的脂肪酸。如今有市售鱼油，也可以服。

9、多吃生姜大蒜 大蒜、生姜具有抗氧化活性，它们可以消炎杀菌并且姜还可止痛。每天吃几粒大蒜和姜，置信会对你有所协助。

10、防止食用的食物 玉米、小麦中的面筋、牛奶、龙葵家族类如西红柿、辣椒等会减轻关节炎症状，所以应尽量少吃。

11、治疗类风湿专家说增加窟肪酸的摄入 增加富含ω—6脂肪酸的摄人：这类脂肪主要含在玉米油、葵花籽油、红花子油中，这类脂肪酸可以对立鱼油的抗炎作用。

12、补充营养素。

以上所讲的就是预防类风湿的要点，经过引见我想大家都曾经很清楚了吧，希望大家都可以仔细的了解一下类风湿的预防方法，也希望这些方法可以对大家有所协助，假设您还有什么不明白的中央，欢迎咨询郑州痛风风湿病医院的在线专家，他们会耐烦的为您解答!

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