晨练和散步不只可增强类风湿性关节炎病人的体质，促进其康复，而且可以添加关节的适当活动，从而增加关节强直与畸形，增加残疾的构成。郑州类风湿医院专家引见其主要方法有：

1)快速走路和倒走。这是普通人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路，即每分钟120步并且时间由短到长。所谓倒走，即退着走，在平道上或广场上停止，每次100-200步，可与快速走路交替停止。体质较好的病人，还可停止快跑、短跑和变速跑。

2)太极拳、太极剑、五禽戏等中华传统武术。

3)骑自行车，跳老年迪斯科、传统舞蹈、健美操等。也可停止关节体操街道复杂的关节功用锻炼。引荐阅读：类风湿什么不能吃

郑州类风湿医院专家说患者可依据自己的病情、身体状况及自己的喜好等选择1-2种。病情较轻的可选择举措复杂、活动量大的活动如太极拳、太极剑、老年迪斯科等;病情较重举动不太方便的可选择举措复杂、活动量少的活动如散步、慢跑、气功等。病人也可针对自己的病变关节来选择不同部位的关节体操。

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