尿酸高的人,不想得痛风,谨记2点原则!尿酸“蹭蹭”往下降

2019-03-20 13:25:48 南宁西京医院

   身边尿酸水平高的人不在少数,尤其是男性、肥胖者更容易尿酸高,绝经后的女性如果生活中不注意,也很容易导致尿酸水平高。南宁治疗痛风需要多少钱?既然如此,尿酸水平高的人都希望能把尿酸降下来,通过日常生活小事该怎么降尿酸呢?

尿酸高的人,不想得痛风,谨记2点原则!尿酸“蹭蹭”往下降

  尿酸高遵循两原则

  我们知道,高尿酸血症属于一种生活方式疾病,就是说它多因为患者平时日常生活饮食、习惯等不注意导致的,所以想要把尿酸水平将至正常范围,不管是吃药还是生活调整,南宁西京治疗痛风医院提醒都需要遵循以下两个原则:减少尿酸的生成,促进尿酸的排泄

  日常做好这四件事

  ①饮食

  这点主要是为了减少尿酸的生成,不仅要限制高嘌呤食物的摄入,例如不喝啤酒、白酒,不吃海鲜、动物内脏,还要少吃高糖分、高脂肪、高热量的食物,这是因为血糖、血脂与血尿酸之间有着相互促进的作用。

  ②喝水

  这点主要是为了促进尿酸的排泄,所以患者需要每天保证喝至少2000毫升的温水,这样能将体内多与的尿酸排泄出来。当然,除了喝温水外,还可以适当喝苏打水、柠檬水,因为它们属于碱性的,还有醋也是碱性食物。

  ③运动

  这点主要是为了促进尿酸的排泄,尿酸高光靠饮食和饮水来调节很难将其降下来,所以说患者每天还应该做运动,建议多做有氧运动,例如跑步、散步,而剧烈的无氧运动可能会诱发痛风。

  ④减肥

  这点也有利于尿酸水平的降低,不过减肥一定要循序渐进,不能在短时间内快速减肥,不然很容易导致痛风的发生,尽量选择中等强度的有氧运动,慢慢地将体内的脂肪减下去,这样也可以帮助把尿酸降下来。